Daucyana Castro

Quem faz reeducação alimentar sabe que é preciso variar senão fica chato comer saudável e você cai em tentação. Então é importante variar nas frutas e também nas refeições principais.  Eu não costumo jantar. Sempre faço um lanche mais reforçado. Aqui vai uma super dica de jantar fácil e rápido de fazer: Tapioca recheada com frango ou o famoso "beijú" como é mais conhecido no interior do Maranhão. A tapioca é pouco calórica. É uma opção saudável, substitui o pão francês e tem em média 100 calorias.  INGREDIENTES: Farinha de Tapioca Requeijão light Frango desfiado Basta você fazer a tapioca, colocar no centro antes de fechar meia colher de sopa de requeijão light e o frango refogado e desfiado. É delicioso, rápido, enche, e é bem menos calórico que um prato de feijão com arroz e carne no jantar. Como pelo menos uma vez por semana. E uma tapioca só heim gente. Duas já é demais. Outra opção é rechear com carne seca. Ovo também pode.  Quem não sabe fazer

Esta música Deus falou muito comigo na hora de interceder por outras pessoas. É Ele Deus quem nos sustenta e ajuda. Ele diz a mim e a você: Levanta-te! Linda canção, vale a pena ouvir até o final. UNÇÃO SEM LIMITES - LUDMILA FERBER Tomo os teus olhos, ponho em ti a minha visão Tomo tua boca, profetiza, filho do homem Tomo o teu coração e derramo a unção sem limites Tomo o teu ser:-" levanta-te, levanta-te!", diz o Senhor Te chamei, filho meu, para ser vencedor Te tirei de detrás das malhadas Como fiz com Davi, com Meu óleo te ungi Pra reinar e vencer as batalhas Eu te ajudo, te sustento, sou teu escudo, sou o teu Deus És meu filho muito amado Não temas, Eu mesmo, o Senhor, te respaldo Não temas, Eu mesmo, o Senhor, te respaldo Me ajuda, me sustenta, és meu escudo, és o meu Deus O amado de minh'alma Não temerei, pois a Tua unção me respalda Não temerei, pois a Tua unção me respalda

Bati a meta: 60 kg. Depois de quase 7 meses de reeducação alimentar e atividade física 5 x na semana. Consegui eliminar 16 kg. Muito feliz! É possível! Basta ter foco, fé e disciplina! Como tenho 1,61 cm, o ideal é que eu pese entre 56 kg e 60 kg. Tô no limite máximo. Minha nova meta agora é pesar 58 kg. Ficar no meio termo. Para saber como consegui esta proeza e como foi este processo, leia meu depoimento. http://daucyanacastro.blogspot.com.br/2014/03/eliminei-15-kg-com-reeducacao-alimentar.html

10 Lições que aprendi correndo OBS: Não sou médica, e muito menos educadora física. Este texto foi escrito baseado em minhas experiências pessoais ok? 1) Condicionamento físico é importante. Treinar pelo menos 3 vezes na semana já dá uma melhorada no ritmo. Não precisa correr 5 km logo de cara. Vai correndo aos poucos. Na primeira semana, você corre 10 minutos ininterruptos, depois na outra semana você percebe que consegue fazer 15, e aí vai aumentando aos poucos. Cada vez que você corre, vai melhorando sua resistência. 2) Beber água durante o treino só se for bem pouquinho. Nada de encher o "bucho" de água, fica pesado e você não consegue ter um bom rendimento. Esta lição eu aprendi com minha médica na minha primeira corrida. O ideal é só tomar um gole de água e molhar pulsos, testa e nuca. Eu molho logo é a cara toda. Dá um gás. 3) Quando estiver correndo e cansar, o ideal é diminuir o ritmo e nunca parar. Até descobrir esta dica eu ficava acabada. Cami

Outro dia almoçando na empresa, fiquei pensativa. Muitas pessoas reclamam da comida, que não tá bom, que tá salgado, que tá insosso, que não tem gosto, etc. Incrível como nós seres humanos reclamamos de tudo. De tudo minha gente. Do calor, da chuva, da comida, muitas vezes tudo é motivo de crítica. Na empresa que eu trabalho, nós temos a disposição todo dia o café da manhã, com leite e pão francês. Na hora do almoço, tem a quentinha, com duas opções a escolha. E detalhe: TUDO DE GRAÇA. Que empresa dá café da manhã e almoço de graça pra funcionário? Não é obrigação. Antes o almoço era pago tudo bem, mas era um valor irrisório. Um prato custava 2 reais. Com este valor a gente não almoça nem na 25 de março. Mas tem gente que reclama.  Pensando nesta reclamação de nós seres humanos e eu não me excluo disso, Deus falou ao meu coração neste dia sobre isso. Queridos, se formos analisar detalhadamente, temos muito mais a agradecer que reclamar. Em primeiro lugar já deveríamos ser

                                      Foto: Benaya Ewerton Em dias chuvosos, um sinal lindo e maravilhoso de Deus muitas vezes passa despercebido à humanidade. Um colorido arco surge no céu. Há quem perceba a beleza daquele espetáculo que se repete há milhares de anos. Por estes dias, bem cedo da manhã, me deparei com um lindo arco-íris e muito Deus falou ao meu coração naquele dia. Um simples sinal que repercutiu em meu coração o dia inteiro. Não só pela beleza do arco colorido mas pelo significado especial que ele tem. Para quem não sabe, o arco-íris é bíblico e significa o cumprimento de uma promessa de Deus. Quando houve o dilúvio na época de Noé e que tudo passou, Deus se comprometeu de que a humanidade não seria mais exterminada com um dilúvio. Milhares de anos se passaram e Deus continua cumprindo queridos sua promessa. Depois de tanto tempo, Deus se lembra e cumpre a promessa. O que quero dizer com esta mensagem queridos é que Ele é fiel, hoje e sempre. Se você esper

Não se iluda! Dessa vida não se leva nada! Somente os momentos, as emoções vividas, e as boas ações! Salmos 49:16-20 Não se importe com o vizinho que prospera a olho nú, não se importe com o seu colega de trabalho, que muitas vezes você vê fazendo tudo errado e só se dando bem. Não tenha inveja do que o outro tem. Isso aqui é passageiro. O que nos interessa é o Reino dos Céus. Nós somos cidadãos do céu, e nada do que faz sentido aqui fará sentido lá. Porque o tesouro lá de cima não pode ser comprado com dinheiro. Mateus 6:19-24 19  "Não acumulem para vocês tesouros na terra, onde a traça e a ferrugem destroem, e onde os ladrões arrombam e furtam.  20  Mas acumulem para vocês tesouros nos céus, onde a traça e a ferrugem não destroem, e onde os ladrões não arrombam nem furtam.  21  Pois onde estiver o seu tesouro, aí também estará o seu coração ." O que levamos dessa vida é somente o amor que deixamos, que amamos, as boas ações e a lembranças. Nada mais. O dinheiro

Deus é a minha força! Que lindo ensinamento em Habacuque! A injustiça, o mal e o pecado parecem prosperar. Mas não porque Deus seja indiferente. Ele tem um plano e deseja que participemos dele através da oração!

Olá Amigos, Há tempos queria escrever este artigo. Mas reservei esta data em especial para publicá-lo. Hoje, segunda-feira (3 de março de 2014) completo 6 meses de uma nova vida, regrada a atividade física diária e reeducação alimentar. Estava também na dúvida, sobre qual título colocar: " Eliminei 17 kg com reeducação alimentar e atividade física ", ou " Emagreci sem remédio " ou ainda " Reconstruí meu corpo aos 34 anos ". Brincadeiras à parte, queria compartilhar com vocês a minha luta e o meu sucesso.                           AGOSTO DE 2013                                                      FEVEREIRO DE 2014 Dedico este artigo a Deus, que me deu uma nova chance de vida ; à minha médica endocrinologista Dra. Viviane Chaves que me apontou o caminho, acompanhou todo o processo, que me deu o exemplo também. Ela não só te fala da atividade física e da importância da boa alimentação, ela dá o exemplo: come corretamente, corre, é linda e muito