Um dos melhores exercícios praticados na água e que é também indicado para quem quer emagrecer é a natação. Um esporte democrático, prazeroso e de baixo impacto. Está incluso no grupo dos exercícios aeróbicos, ou seja, realiza-se aumentando o ingresso de oxigênio no organismo. O oxigênio possui participação direta na produção de energia durante a prática da natação. De acordo com a professora de natação, Juliana Ambrósio, além do bem estar proporcionado pela natação “ é possível ainda perceber em pouco tempo, queima de gordura; desenvolvimento da coordenação e lateralidade durante a realização da braçada, pernada e respiração; redução do estresse, depressão e ansiedade; melhora do humor e do sono; Melhora da flexibilidade, entre muitos outros”. Outro benefício da natação é a melhora do sistema respiratório. Com a natação os músculos da parte torácica fortalecem-se e por consequência a respiração permite-lhe uma maior oxigenação, pois os pulmões terão mais poder de contra