Resolvi escrever
este artigo para falar um pouco mais da atividade que me ajudou a emagrecer.
Como já havia mencionado antes, eu emagreci 16 kg fazendo reeducação alimentar
e atividade física 5 vezes por semana (3x hidroginástica e 2x caminhada e
corrida).
Sempre gostei de
atividade na água, fiz natação na infância e como eu não suporto o ambiente de
academia, resolvi investir na hidroginástica. Eu precisava me mexer e não
adiantava fazer academia, me inscrevi centenas de vezes e ía uma única vez
somente. As pessoas te olham meio que de forma esnobe, principalmente se você
estiver acima do peso, acho o ambiente ruim, passava mal, me dava tontura,
ficava por demais cansada. Enfim, não adianta fazer algo que você não gosta. E
eu detesto academia, então não adianta insistir. Você precisa escolher uma
atividade que você goste, que você se sinta bem, que te dê prazer e a hidroginástica
me dá a sensação de qualidade de vida.
Mas eu tinha uma ideia meio que errada a
respeito da prática esportiva. Eu achava que hidroginástica era destinada
somente à pessoas da terceira idade, até porque o público maior que pratica
esta atividade é de idosos. Que grande engano.
Na primeira aula
que fiz, lembro que pensei “ginástica pra velho o escambau, isso aqui é muito
duro” (risos). Quando saí da piscina, parecia que meu corpo estava uns 30 kg
mais pesado. É uma sensação engraçada, porque dentro da água qualquer movimento
se torna fácil e você termina não percebendo a força que está fazendo. De
acordo com os especialistas, a hidroginástica diminui e muito o impacto nas
articulações.
É o que confirma a
professora de hidroginástica, Kamilla Peixoto, da K2 Hidronat. Segundo ela,
entre as vantagens da hidro resultam em “um menor
impacto nas articulações trazendo uma sensação de conforto devido as
propriedades relaxantes da água, melhora
a circulação sanguínea, melhora a freqüência cardíaca de repouso, amplia a
flexibilidade das articulações, melhora a capacidade respiratória, aumenta a
força, tonicidade e resistência muscular”, diz ela. Isso sem falar que a
atividade auxilia no combate ao estresse, diminui a gordura corporal, diminui o
colesterol ruim (LDL) e eleva o bom (HDL), ajuda no controle da pressão
arterial além de propiciar disposição para realizar as atividades da vida diária.
Os resultados da
prática da hidroginástica dependem muito do objetivo do aluno. “Isto porque os
resultados são influenciados pela frequência, duração e intensidade dos
exercícios, ou seja, independe de faixa etária” diz a professora. Mas é notório
nos primeiros dias de treinamento, alterações significativas como perda de
gordura, e mudanças no corpo entre 8 a 12 semanas de treinamento.
Em geral, no primeiro mês da prática da hidroginástica, é possível
observar melhora no bem-estar, diminuição
significativa na ansiedade, diminuição no estresse, mais disposição.
"Quando eu comecei a praticar hidroginástica eu notei que fiquei menos
cansada, mais disposta, até o sono melhorou", diz Rosiana Mendes, 55 anos, aluna
de hidroginástica há 3 anos.
Dependendo do tônus
muscular e da idade é possível intensificar os exercícios para acelerar os
resultados. O bom é que a hidroginástica é indicada para todas as idades,
inclusive para gestantes.
Os benefícios são muitos e os resultados semelhantes inclusive à
musculação. De acordo com a professora Kamilla, “tanto na hidroginástica quanto
na musculação, as alterações corporais objetivadas pelos praticantes estão
relacionadas ao tipo de treinamento e ao aumento progressivo da carga. Uma
particularidade da hidroginástica é que ela utiliza as propriedades da água
para promover resistência ao movimento e sobrecarga aos músculos”, conclui ela.
Mas para perceber realmente os resultados é preciso praticar a
hidroginástica com regularidade. E pra deixar vocês mais animados, olha só, uma
aula de hidroginástica de 50 minutos pode-se gastar em média 500 calorias.
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Vamos lá!
Daucyana Castro
Kamilla Peixoto é formada em Educação Física pela Universidade Federal
do Maranhão. CREF 2185 G-MA e proprietária da Escola K2 Hidronat - (98)
3245-1208
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