Quem faz reeducação alimentar sabe que é preciso variar senão fica chato comer saudável e você cai em tentação. Então é importante variar nas frutas e também nas refeições principais.
Eu não costumo jantar. Sempre faço um lanche mais reforçado. Aqui vai uma super dica de jantar fácil e rápido de fazer: Tapioca recheada com frango ou o famoso "beijú" como é mais conhecido no interior do Maranhão.
A tapioca é pouco calórica. É uma opção saudável, substitui o pão francês e tem em média 100 calorias.
INGREDIENTES:
Farinha de Tapioca
Requeijão light
Frango desfiado
Basta você fazer a tapioca, colocar no centro antes de fechar meia colher de sopa de requeijão light e o frango refogado e desfiado. É delicioso, rápido, enche, e é bem menos calórico que um prato de feijão com arroz e carne no jantar. Como pelo menos uma vez por semana. E uma tapioca só heim gente. Duas já é demais. Outra opção é rechear com carne seca. Ovo também pode.
Quem não sabe fazer, existem barracas de lanche que tem. Em bairros sai mais barato, em média R$ 4,00 a tapioca recheada. Já na avenida litorânea é preciso desembolsar em média R$ 7,00. Aí vai do seu bolso.
Eu que fiz!!!!!!!!!!!!!!!!!
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